近日新冠疫情来势汹汹，因疫情防控需要学院采用了封校管理，学生们心情郁闷，烦躁不安，为了提高同学们情绪调节能力，4月24日晚自习时间学生处组织心理健康教育讲座，讲座通过校园台观看，主题是《疫情之下，我心向阳》，讲座由心理老师马菲菲主讲。

马菲菲老师跟同学们讲了疫情下常见的心理问题，当个体失去自主感就会产生失控和不安全感，就会产生恐惧和不安，再加上对疾病感染的恐惧，学生们处在一定的压力下，当个体在压力环境中时间过长，就会出现情绪低落，烦躁不安等生理心理问题，产生睡眠障碍，耐受力下降，情绪控制能力下降，情绪低落等症状。这些心理症状是一种正常的压力应激反应，有的同学应对压力的自身资源比较丰富应激反应小，而有些同学资源相对匮乏，反应就会比较强烈。马老师用两个例子跟同学们说明了资源匮乏的一些表现，比如没有朋友，评价消极，没有良好应对方式等等。建议同学们要建立积极的认知以及进行正常的社交，结交几个朋友能帮助我们应对压力环境。

马老师跟同学们介绍了八种调节情绪的方法：接纳现实法、减少关注负面资讯、转移注意力丰富课余生活、积极自我暗示、与家人朋友保持联系、适度满足自己的需要、放松训练以及寻求心理帮助法。也希望同学们每天能记录感恩日记，每天进行半微笑训练，每天做开心的事情，也带动同学们们做了想象放松训练。